L'article "Le yoga pour perdre du poids" expliquera comment le yoga rend le processus de perte de poids plus efficace, plutôt que d'utiliser simplement des ressources alimentaires, et quels exercices devraient être inclus dans la routine quotidienne.
Aide le yoga à perdre du poids
Les lecteurs qui cherchent à perdre du poids demandent si le yoga les aide à perdre du poids. Vous avez évidemment entendu parler des bienfaits du yoga pour la perte de poids quelque part, mais vous ne savez toujours pas exactement quelle décision prendre et quel choix faire - en faveur du yoga ou d'une autre pratique. Par conséquent, après avoir lu cet article, vous pouvez vous armer des connaissances acquises et décider si les cours de yoga pour améliorer votre silhouette vous conviennent.
Tout d'abord, la pratique du yoga a certainement l'influence la plus positive sur l'état physique, émotionnel et spirituel du pratiquant. Pourquoi l'aspect émotionnel et spirituel est-il également souligné ici? Parce que sans ces deux ingrédients, le yoga ne sera guère considéré comme un analogue d'un régime sans des directives strictes pour votre alimentation. La nourriture ici n'est pas réglementée dans les premiers stades. Vous pouvez manger presque n'importe quoi et le poids disparaîtra.
Cependant, si vous y prenez goût et que vous vous impliquez sérieusement dans la pratique des asanas de yoga, vous comprendrez par vous-même que refuser certains produits n'aura qu'un effet positif sur les résultats de la pratique. Il n'y a rien de spécial à propos de ces produits, ils ne fonctionnent même pas par eux-mêmes et n'ont jamais influencé le poids corporel. Le fait est que certains légumes, tels que les oignons et l'ail, appartiennent à la catégorie des "tamas" selon les lois de l'Ayurveda, ce qui signifie qu'ils contiennent moins d'énergie, donc pour une pratique du yoga plus réussie, il est préférable de les exclure de l'alimentation.
Tamas Food comprend également des aliments d'origine animale sous forme de viande et de produits carnés. Les vrais yogis n'acceptent généralement pas ce type de nourriture, et leur alimentation est majoritairement végétarienne, mais nous ne vous conseillons pas de passer d'une alimentation régulière à une alimentation à base de plantes en un instant, d'autant plus que le sujet de cet article n'est pas directement lié à habitudes gastronomiques. Bien que l'un n'existe pas sans l'autre et que vous souhaitiez obtenir des résultats décents pour améliorer votre apparence, vous devez envisager une approche intégrée pour résoudre le problème, car seul un changement radical de mode de vie peut garantir un résultat souhaité stable.
Cours de yoga minceur et poses de yoga minceur
Des cours réguliers de yoga pour perdre du poids en groupe ou seul à la maison apporteront d'excellents résultats si vous adhérez au régime et à la discipline. Essayez de prendre du temps pour votre pratique quotidienne du yoga et il est préférable de le faire en même temps car cela aidera à façonner l'habitude de pratique. Pendant 21 jours, vous devez effectuer les asanas (postures) que vous préférez parmi les asanas (postures) énumérés ci-dessous ou que vous choisissez vous-même en fonction de vos préférences individuelles.
Après trois semaines, vous cesserez de vous demander si vous devez pratiquer ou non, vous serez « tiré » pour pratiquer, vous ne remarquerez même pas comment vous vous engagez dans le processus, et une fois qu'une leçon manquée est ressentie comme une perte, elle devrait être reprogrammé. Le corps lui-même demandera des cours de yoga et vous ressentirez à quel point la pratique a des effets bénéfiques sur vous. Le point ici n'est même pas la perte de poids elle-même, qui se produit progressivement et uniformément, qui est l'avantage incontestable de la pratique du yoga par rapport aux autres types d'exercices qui contribuent à la perte de poids. Les cours de yoga remplissent principalement le corps d'énergie (prana), et si vous incluez la pratique du pranayama (exercices de respiration) dans le complexe des asanas de yoga, alors l'effet des deux exercices est considérablement accru, car le pranayama est l'art de l'énergie invisible de prana qui nous entoure et remplit le monde entier et tous les êtres vivants.
Pourquoi devez-vous faire du pranayama? Pour rétablir le flux d'énergie correct dans le corps, ce qui en soi entraîne des changements dans le fonctionnement de nombreux systèmes corporels et conduit à la restauration du bon fonctionnement des organes internes, ce qui ne peut qu'affecter le fonctionnement du système digestif et améliorer le métabolisme.
Le fonctionnement du tube digestif affecte le métabolisme, bien qu'on prétende parfois que le métabolisme affecte le travail de l'organisme tout entier. Cela peut être contredit, car le "carburant" pour l'entretien du corps physique vient de l'extérieur, avec la nourriture et avec elle l'énergie - Prana. Par conséquent, en restaurant et en corrigeant le travail des organes internes à l'aide d'asanas de yoga et de la pratique du pranayama, vous améliorez les processus métaboliques et la circulation énergétique dans le corps, sans oublier le fait qu'à l'aide d'exercices de respiration, les blocages énergétiques à l'intérieur du corps sont enlevés. Dans les endroits où auparavant l'énergie ne pouvait pas circuler librement et en même temps le flux sanguin était bloqué, le chemin devient libre, par lequel des éléments inutiles tels que les dépôts de graisse, y compris la graisse sous-cutanée, sont progressivement excrétés du corps.
Yoga du matin pour perdre du poids
Pourquoi le yoga du matin est-il considéré comme le plus bénéfique pour la perte de poids? Le fait est que le matin au début de la journée, vous pouvez faire de tels asanas qui activent l'énergie du corps: ce sont des complexes d'exercices thermaux, dont l'un est toujours populaire auprès de nombreux praticiens de yoga - surya namaskar.
La popularité de ce complexe réside dans le fait qu'il est simple et peut être maîtrisé dès le début du cours de yoga, mais cela n'enlève rien à sa valeur. Il s'agit d'une série d'exercices dynamiques composés d'asanas de base, dont bon nombre des éléments principaux sont des flexions, des flexions et des étirements. Ce sont ces types d'asanas qui sont particulièrement efficaces pour brûler les graisses sous-cutanées, exercer les muscles et étirer la colonne vertébrale.
Il semble que se trouve la colonne vertébrale - la base du système musculo-squelettique. Et pourtant l'état de votre corps et de votre posture en général en dépend. Il ne peut y avoir une belle silhouette sans une posture correcte et belle. Un corps bien tonique qui s'étire vers le haut avec une tête royalement relevée semble plus mince, une posture fière affecte également l'état mental, de sorte que vous augmentez automatiquement votre estime de soi et joue un rôle important dans la perte de poids.
Beaucoup de gens mangent plus que ce dont ils ont besoin parce qu'ils "saisissent" leur insatisfaction intérieure avec eux-mêmes, la situation de la vie. Lorsque vous vous sentez mieux psychologiquement et reconnaissez votre valeur intérieure, vous comprendrez que manger n'est pas le confort auquel vous êtes habitué pour soulager le stress La nourriture a sa propre fonction - dynamiser le corps et, dans une certaine mesure, le rendre agréable, mais pour apprécier la nourriture, il n'est pas nécessaire de la manger en grande quantité Une petite portion d'aliments savoureux et sains peut apporter beaucoup plus de satisfaction et bénéfique pour le corps que de le consommer en grande quantité.
Yoga minceur pour débutants : exercices de yoga pour perdre du poids
Pour les débutants, vous pouvez faire les types d'asanas suivants :
- Supporter,
- Réunion,
- s'allonger
- Pistes,
- Distractions.
Parmi les asanas ci-dessus, ceux qui seront les plus efficaces seront ceux qui impliquent des tendances et des distractions. Étant donné que les asanas eux-mêmes sont des poses statiques, tout en les tenant, les organes internes sont massés, la circulation sanguine et le flux vers la partie du corps sur laquelle l'attention est dirigée dans un asana particulier augmente. En raison du fait que l'asana est maintenu pendant au moins 30 secondes dans la phase initiale (il s'agit d'une période approximative au cours de laquelle 6 cycles d'inspiration et d'expiration peuvent être effectués), une charge saine sur les organes internes, le sang, augmente de manière à ce que le nettoyage des toxines accumulées se produise sous forme de dépôts graisseux en excès et d'élimination des toxines qui nuisent au bon fonctionnement des systèmes internes du corps.
La liste suivante présente des asanas également disponibles pour les débutants, et pour ceux qui ont déjà pratiqué le yoga, il est utile de les inclure dans leur complexe quotidien afin d'éviter la congestion dans certaines et la plupart des parties du corps en dissolvant efficacement la graisse sous-cutanée.
- Pavanamuktasanaaider à brûler la graisse du ventre.
- Padahastasanaa un effet similaire, mais est effectué en position debout.
- Pashchimottasana- penchez-vous également en avant, mais en position assise.
- Ushtrasana, ou Camel Pose, est un coude arrière qui aide à rétablir la circulation sanguine autour de la taille, ce qui est très bénéfique.
- Bhujangasana, ou Cobra Pose, est aussi un coude arrière avec appui sur les bras.
- Dhanurasanasimilaire à Cobra Pose, mais ici, vous devez toujours maintenir l'équilibre en étant allongé sur le ventre. Mais quel effet énorme sur l'estomac !
- Shalabhanasana, ou Locust Pose, a également un grand effet sur les muscles abdominaux, renforce le dos.
- Paripurna Navasana, Pose du bateau ; Cet asana se concentre également sur l'entraînement des abdominaux et des hanches.
- Halasanabien qu'il s'agisse d'une position inversée, elle est très utile pour stimuler les systèmes digestif et endocrinien, en particulier la thyroïde.
Ceci est juste une liste approximative de poses pour vous aider à comprendre le principe. Il faut se rappeler que lors de l'exécution des asanas, il est nécessaire d'observer la règle de l'équilibre, c'est-à-dire que si vous avez fait une inclinaison, alors la distraction doit être faite : le principe du pendule est d'un côté à l'autre. Si vous vous êtes penché d'un côté, vous devez faire de même de l'autre.
Dans chaque yoga asana, vous stimulez les muscles profonds du corps, ce qui en soi a un effet positif sur le bien-être général et rend le corps plus en forme. De nombreux complexes de yoga se réchauffent et la production supplémentaire de chaleur interne brûle les débris en excès, il est donc assez facile de choisir un asana. Vous pouvez choisir presque n'importe quelle position impliquant la partie du corps que vous souhaitez entraîner et renforcer dans le travail. Heureusement, il existe suffisamment d'asanas en yoga pour que chacun puisse trouver ce dont il a besoin pour lui-même.
Nous vous souhaitons une pratique efficace des asanas de yoga et du pranayama !